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Pourquoi je prends du poids pendant la puberté ?

Pourquoi je prends du poids pendant la puberté ?

Caroline Derid 0 commentaire

À l'adolescence, le corps change. Et parfois, la balance aussi. Beaucoup de jeunes filles s'inquiètent : "Pourquoi je grossis alors que je mange comme avant ?". Cet article répond honnêtement à cette question, sans dramatiser ni minimiser, et aborde aussi les sujets que les autres articles passent sous silence : l'été qui arrive, les regards, et les vrais signaux qui doivent alerter.

La réponse courte, c'est que dans la grande majorité des cas, prendre un peu de poids à la puberté est non seulement normal, c'est ce que ton corps doit faire. Voici pourquoi.

Le corps se prépare

Pendant la puberté, les hormones, et notamment les œstrogènes, modifient profondément la répartition des formes. Ce n'est pas seulement une question de centimètres en plus : c'est une véritable réorganisation du corps qui passe d'une silhouette d'enfant à une silhouette adulte.

Concrètement, cela peut entraîner :

  • des hanches plus marquées,
  • une poitrine qui se développe,
  • davantage de rondeur au niveau des cuisses ou des fesses,
  • parfois une légère augmentation du poids global.

Ce n'est pas un "problème" à résoudre. C'est une évolution biologique naturelle. Ton corps ne devient pas "moins bien". Il devient simplement plus adulte.

Trois facteurs concrets

Plusieurs raisons précises expliquent ces variations de poids :

La croissance osseuse et musculaire. Tes os s'allongent et s'épaississent, tes muscles se développent. Cela représente un poids réel qui n'est pas du gras, c'est de la structure.

Le développement des organes reproducteurs. L'utérus, les ovaires, les seins se forment et grandissent. Tout cela pèse aussi quelque chose, et c'est entièrement attendu.

L'augmentation naturelle de la masse grasse. Le corps féminin a besoin d'un certain pourcentage de masse grasse pour fonctionner correctement, notamment pour permettre le cycle menstruel. Sans ce minimum, le cycle s'arrête, et c'est un signal d'alerte. Donc oui, prendre un peu de poids à la puberté est souvent un signe que ton corps fait exactement ce qu'il doit faire.

Quand l'été arrive, le poids devient un sujet

Il y a un moment dans l'année où la question du poids devient soudain plus présente : c'est le retour des beaux jours. Le maillot de bain ressort des placards, les t-shirts moulants remplacent les pulls, et on se retrouve exposée à la plage, à la piscine, dans le jardin entre copines. Pour beaucoup d'ados, cette saison déclenche une comparaison silencieuse avec les autres et une pression à "perdre avant l'été" qui n'a rien à voir avec un vrai besoin.

Cette pression saisonnière est culturelle, pas médicale. Aucun corps n'a à être "prêt" pour quelque chose. Tu n'as pas besoin d'être "summer body ready", parce que la notion même de "summer body" est une invention marketing qui ne s'applique pas à ta réalité d'ado en pleine transformation.

Si tu sens cette pression monter à l'approche de l'été, il y a deux choses à te rappeler. La première : ton corps est dans une phase de construction, pas de finition. Comparer ta silhouette de juin avec celle d'une copine ou d'une influenceuse, c'est comparer des étapes différentes du même chemin. La seconde : se priver de plage ou de piscine pour échapper aux regards, c'est se priver d'un plaisir qui appartient à ton été tout autant qu'au sien.

Le regard des autres et les commentaires

Les commentaires sur le corps des ados viennent de partout : un parent qui remarque "tu as un peu changé", une copine qui se compare à voix haute, parfois même un professeur ou un médecin maladroit. Et bien sûr, les réseaux sociaux qui multiplient les références minces et "parfaites" de manière exponentielle.

Ces commentaires, même bienveillants, peuvent vraiment blesser. Voici quelques stratégies concrètes pour ne pas se laisser entamer :

  • Reposer le commentaire : si quelqu'un fait une remarque sur ton corps, tu as le droit de répondre simplement "je préfère qu'on ne parle pas de mon corps". Pas besoin de te justifier.
  • Couper les comparaisons : sur Instagram et TikTok, désabonne-toi des comptes qui te font sentir mal. C'est une hygiène mentale, pas une lâcheté.
  • Choisir tes oreilles : entoure-toi de personnes qui parlent de toi pour ce que tu fais et ce que tu penses, pas pour ce que tu pèses.
  • Parler à quelqu'un de confiance : un parent, une grande sœur, un médecin, une psychologue scolaire. Ne porte pas seule un sujet qui pèse.

Quand s'inquiéter vraiment

Il y a une frontière entre "prise de poids pubère normale" et "signal qui doit alerter". Voici les situations dans lesquelles il faut en parler à un parent ou à un professionnel de santé :

  • Une prise de poids très rapide (plusieurs kilos en deux ou trois mois sans changement d'alimentation).
  • Une fatigue inhabituelle ou des troubles du sommeil persistants.
  • Un impact sur ton cycle menstruel (règles qui s'espacent ou s'arrêtent).
  • Des pensées obsessionnelles autour de la nourriture, du poids, ou du corps.
  • Un mal-être profond, des sentiments de dégoût envers ton corps, l'envie de te punir avec la nourriture ou l'exercice.
  • L'apparition de troubles du comportement alimentaire : restriction sévère, crises de boulimie, vomissements provoqués.

Ces signaux ne sont jamais à minimiser. Une consultation rapide auprès d'un médecin traitant ou d'un psychologue spécialisé permet de comprendre ce qui se passe et d'être accompagnée. Tu n'as rien à prouver en gérant seule.

Mieux vivre ces changements au quotidien

Quelques gestes simples qui aident à traverser cette période sans s'épuiser à se juger :

  • Choisir des vêtements confortables qui respectent ton corps tel qu'il est aujourd'hui, pas celui que tu avais il y a un an ou que tu voudrais avoir dans six mois.
  • Continuer à bouger pour le plaisir, pas pour "corriger" ton corps. Marche, danse, vélo, sport collectif : tout ce qui te fait du bien et pas tout ce qui te culpabilise.
  • T'entourer de personnes bienveillantes qui ne commentent pas ton apparence.
  • Couper les applications de comparaison ou les comptes qui te déclenchent du mal-être.

Le mot de 21 MARS

Chez 21 MARS, nous croyons profondément qu'un corps qui change n'est pas un corps à corriger, c'est un corps à accompagner. Cela vaut pour la lingerie qui doit suivre l'évolution de ta silhouette, mais cela vaut aussi pour les gestes que tu as envers toi-même au quotidien. Tu n'as rien "raté". Tu es simplement en train de grandir.

Pour aller plus loin sur les transformations de cette période, lis notre guide complet de la puberté, notre article Premières règles : comment ça se passe vraiment, et découvre notre collection de lingerie ado, pensée pour accompagner chaque étape de ton adolescence.

21 MARS, Le monde nous appartient.