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À l’adolescence, beaucoup de filles lèvent le pied sur le sport… parfois même, elles arrêtent complètement. Entre les changements du corps, la peur du regard des autres et le manque de confiance en soi, bouger peut sembler plus difficile qu’avant.
Résultat : dès 14 ans, les adolescentes sont deux fois plus nombreuses que les garçons à abandonner une activité sportive.
Et pourtant 🌿, le sport reste une clé précieuse de bien-être et d’équilibre.
💪 Le sport, un allié bien plus puissant qu’on ne le croit
Faire du sport, ce n’est pas juste transpirer ou garder la forme.
C’est aussi :
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retrouver de l’énergie et de la bonne humeur,
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croire en soi même quand on doute,
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tisser des liens forts grâce à l’esprit d’équipe,
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développer des qualités qu’on garde toute la vie : organisation, persévérance, confiance, leadership.
D’ailleurs, certaines études montrent que la majorité des femmes dirigeantes ont pratiqué un sport dans leur jeunesse. Le terrain, c’est aussi une école de la vie.
🌿 Puberté et sport : quand le corps change, l’envie vacille
Le passage de la puberté peut tout bousculer : le corps évolue, les règles arrivent, la poitrine change, et les émotions font parfois les montagnes russes.
Beaucoup de jeunes filles se sentent observées ou jugées, et finissent par se dire que “le sport, ce n’est plus pour elles”.
Mais justement, c’est dans ces moments-là que bouger aide à se reconnecter à soi.
L’activité physique permet de mieux comprendre son corps, d’en ressentir la force, la souplesse, et surtout, d’en être fière.
Le sport devient alors un espace de liberté — celui où tu peux respirer, te défouler et te découvrir autrement.
💕 Lingerie de sport : un détail qui change tout
Ce que beaucoup oublient, c’est qu’à cet âge, le confort compte autant que la performance.
Une poitrine en pleine évolution a besoin d’un maintien doux et rassurant.
Un soutien-gorge de sport mal adapté peut vite rendre un entraînement désagréable, voire douloureux.
Chez 21 MARS, on a imaginé des brassières pensées pour les ados, comme la Garance et la Suzane :
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des matières respirantes et extensibles,
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un maintien léger mais sûr,
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des couleurs pétillantes qui donnent envie de bouger.
Et n’oublie pas le bas !
Une culotte inconfortable qui remonte ou qui comprime peut, elle aussi, gâcher une séance.
Les modèles Margot et Adèle ont justement été pensés pour accompagner les mouvements :
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des coupes douces et couvrantes,
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des matières souples et respirantes,
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et surtout, aucune gêne pendant l’effort.
Parce qu’être bien soutenue et bien habillée dessous, c’est aussi se sentir libre de courir, danser, sauter… sans gêne ni peur du regard.
🌈 Comment rester motivée ?
🌸 Choisis un sport qui te ressemble : danse, natation, basket, yoga, escalade… l’important, c’est que tu t’y sentes bien.
🌸 Célèbre les sensations positives : la force, la souplesse, le souffle, pas seulement l’apparence.
🌸 Équipe-toi bien : une brassière douce, une culotte confortable, des baskets adaptées... et déjà tout devient plus simple.
🌸 Entoure-toi des bons soutiens : une amie, un coach, un parent, quelqu’un qui t’encourage sans te juger.
Le sport n’a pas à être une contrainte — il peut devenir un vrai moment de liberté et d’équilibre.
🌷 En résumé
Continuer le sport à l’adolescence, c’est bien plus qu’entretenir son corps :
c’est apprendre à t’aimer dans le mouvement, à te dépasser, à te connaître.
Peu importe ton niveau ou ta discipline — l’essentiel, c’est de te faire du bien.
💫 21 MARS – Le monde nous appartient.
Découvre nos brassières douces et colorées, pensées pour t’accompagner à chaque pas sur 21mars.com.
